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Les câlins vous éloignent de chez le médecin

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Les câlins vous éloignent de chez le médecin

Vous avez déjà entendu parler de l’ocytocine, cette hormone qui nous lie les uns aux autres? Découvrez-en plus dans cet article!

Je me baladais l’autre jour en ville, lorsque j’ai croisé la route d’un homme d’une trentaine d’années portant un panneau où il était inscrit « FREE HUGS » (traduisez « câlins gratuits »). Je pensais que cette « mode » était révolue depuis longtemps et suis passé à côté sans vraiment y prêter attention.

Et bien sachez qu’ignorer cet homme m’a privé d’un petit boost de positivité !

L’ocytocine, l’hormone qui nous relie

Une récente interview de la neuropsychologue Céline Rivière à propos de ce qu’elle appelle “la câlinothérapie” m’a fait réaliser mon erreur.

En effet, lorsque l’on donne ou reçoit de l’affection, notre corps produit une hormone se nommant « ocytocine » (plus communément appelée « hormone de l’attachement » car elle se libère typiquement lorsque la mère prend dans ses bras son nouveau-né). Cette hormone agit comme un antidépresseur naturel car elle combat la réaction de stress et favorise une sensation de bien-être.

Les neurosciences expliquent cela à l’aide de la théorie des « neurones miroirs ». Ces neurones expliquent pourquoi lorsque l’on voit quelqu’un sourire ou pleurer, cela provoque une réaction émotionnelle similaire chez nous (oui c’est de leur faute si vous lâchez une larme en voyant votre acteur favori pleurer à l’écran). Ces neurones sont extrêmement importants dans notre système d’apprentissage car ils nous permettent d’imiter les comportements adoptés par un modèle et nous aident également à ressentir de l’empathie.

Ainsi, en souriant (et il est possible de “tromper” votre cerveau car ceci fonctionne même si vous vous forcez à sourire) vous envoyez un message à votre cerveau lui indiquant qu’il peut sécréter des substances chimiques provoquant une sensation de bonheur, et vous communiquez cette bonne humeur aux gens qui vous observent ! Alors même lors d’une journée difficile, forcez-vous à sourire afin de duper votre cerveau qui vous fournira instantanément une petite dose de bien-être.

Comment devenir une usine à bonheur ?

L’ocytocine est un remède totalement gratuit, faisant autant de bien à vous qu’aux autres et qui possède une posologie très simple : il suffit de prendre quelqu’un dans ses bras durant 20 secondes (et plus si affinité) ! Cela fonctionne également avec des inconnus ou des animaux (si vous êtes seul en rentrant chez vous, votre chat fera donc largement l’affaire). De plus, il n’y a pas de risque d’overdose ni d’effet secondaire indésirable alors n’hésitez pas à répéter cette action autant de fois que vous le pouvez !

En résumé, se câliner apporte de multiples bienfaits pour la santé car cela :

  • Est un anti-stress naturel
  • Fait baisser la pression et le rythme cardiaque
  • Réduit les risques d’attraper la grippe, le rhume et toutes ces autres maladies que l’on préfère éviter
  • Augmente le sentiment de bien-être chez soi et chez l’autre
  • Permet d’accroître le sentiment d’attachement avec nos proches. D’ailleurs, il a été montré que le nombre de câlins au sein d’un couple était corrélé avec sa longévité.

Voici mon défi de la semaine : serrez quelqu’un dans vos bras pendant minimum 20 secondes chaque jour durant cette semaine et partagez vos impressions dans les commentaires !

Vous aimez les câlins et l’ocytocine ? Vous allez adorer mon article sur les “7 bienfaits du sexe sur la santé”!

Julien Borloz | Psychologue FSP | Hypnose | Coaching
Avenue Virgile-Rossel 10, 1012 Lausanne
079 743 85 40

Julien Borloz

Julien Borloz

5 comments

  1. Merci Julien !
    Ton article est vraiment très intéressant.
    Bonne journée !

    Katia

    1. Merci pour votre commentaire! Je vous souhaite une bonne journée et une agréable mise en pratique de mes conseils!

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Julien Borloz | Psychologue FSP | Hypnose | Coaching ; Avenue Virgile-Rossel 10, 1012 Lausanne 079 743 85 40