Préparation Mentale

Préparation Mentale

“Il y a deux sortes de gens sur terre: ceux qui trouvent les moyens de réussir et ceux qui trouvent des excuses à leur échec.” M. de Cornouardt

La préparation mentale, c’est quoi ?

La préparation mentale est une technique d’entraînement mental permettant d’accroître les performances, que cela soit dans le domaine sportif, artistique ou professionnel.

Les techniques

L’approche MAC (Mindfulness, Acceptance & Commitment)

L’approche MAC, développée par Frank Gardner et Zella Moore (2001), est composée d’une combinaison d’exercices de pleine conscience et de techniques d’acceptation des pensées et des émotions, afin d’améliorer les performances sportives, artistiques, et le bien-être psychologique général. Elle vise à améliorer les performances grâce à la promotion d’une prise de conscience non critique, honnête ainsi que de l’acceptation de ses pensées et de ses émotions. Le programme encourage également une attention particulière sur la tâche de performance ainsi qu’un engagement dans ses comportements déterminé par les valeurs.
 
Le programme MAC se compose de 7 séances (1 par semaine) entre l’athlète ou les athlètes et le thérapeute, et comprend des exercices hors session. 
 
Les techniques suivantes sont également utilisées en fonction des personnes:
  • Coaching centré solution
  • Hypnose ericksonienne

Ces approches vous permettront :

  • de clarifier vos objectifs et de tout mettre en oeuvre pour les atteindre
  • de visualiser vos buts
  • de vous mettre dans des états mentaux facilitant la performance (flow state)
  • d’accepter vos pensées et émotions afin de pouvoir les utiliser comme des alliés pour augmenter vos performances
  • de développer votre attention
  • d’apprendre à gérer les échecs ainsi que vos réussites
  • d’augmenter votre confiance en vous

Public-cible

Toute personne décidée à augmenter et optimiser ses performances est concernée par la préparation mentale. Cela inclut généralement les athlètes, les musiciens ou des professionnels étant à des positions dominantes et challengeantes au quotidien.