Hypnose contre le stress et l’anxiété

Hypnose contre le stress et l’anxiété

Les études scientifiques confirment l’efficacité de l’hypnose dans le traitement du stress et de l’anxiété.

Hammond (2010) explique notamment que l’autohypnose est une alternative sûre, rapide, économique et non addictive aux médicaments pour le traitement de l’anxiété et des troubles qui y sont liés comme les maux de tête et le syndrome du côlon irritable. Dans le cadre d’opérations médicales, l’hypnose réduit également la douleur et l’angoisse liées à ces interventions.

Comment réduire le stress et l'anxiété par l'hypnose?

Contre le stress

Le travail sur le stress grâce à l’hypnose s’appuiera sur l’apprentissage et la maîtrise de techniques simples, rapides et efficaces d’autohypnose. Ces techniques vous permettront de maîtriser vos réponses physiologiques et psychologiques au stress en utilisant l’autohypnose pour vous détendre et revenir au calme.

Contre l'anxiété

L’anxiété est une réaction de peur face à un danger qui n’est pas présent. Elle démarre souvent de manière abrupte et peut s’installer de manière chronique si la personne évite de plus en plus les situations anxiogènes. Elle consiste souvent en un vécu difficile passé qui se réactualise au présent.

Le traitement de l’anxiété avec l’hypnose utilise donc le même mécanisme. Nous travaillerons d’abord à séparer le sentiment anxieux de la situation qui l’a déclenché puis à le replacer symboliquement dans le passé, là où il appartient. Dans la séance qui suit, nous travaillons ensuite à l’apprentissage de techniques d’autohypnose afin de pouvoir maîtriser vos réactions physiologiques et psychologiques dans les moments difficiles.

Vous souhaitez découvrir 10 façons de réduire votre stress? Lisez l’article suivant!

Références scientifiques

Hammond, D.C. (2010). Hypnosis in the treatment of anxiety- and stress-related disorders. Expert Review of Neurotherapeutics, 10(2), 263-273.doi:10.1586/ern.09.140

Lawton, C. (2009). Randomized Trial of a Hypnosis Intervention for Treatment of Hot Flashes Among Breast Cancer Survivors. Yearbook of Oncology, 2009, 17-18.doi:10.1016/s1040-1741(08)79273-x

Richardson, J., Smithe, J.E., McCall, G., & Pilkington, K. (2006). Hypnosis for Procedure-Related Pain and Distress in Pediatric Cancer Patients: A Systematic Review of Effectiveness and Methodology Related to Hypnosis Interventions. Journal of Pain and Symptom Management, 31(1), 70-84.doi:10.1016/j.jpainsymman.2005.06.010